바쁜 현대 사회에 살고 있는 만큼 수면 문제로 고생하는 분들이 늘고 있는 추세입니다.오늘은 그거에 대한 글을 올려볼까 하는데 저도 사실 얼마 전까지 수면 건강이 안 좋아서 자기 위해서 수면 유도제를 자주 사먹었거든요.그런데 지금은 제대로 된 관리법으로 굉장히 편하게 숙면 중이라 오늘은 수면관리법부터 수면유도제 부작용까지 유용한 정보를 다 공유해볼게요~저는 취업준비를 하면서 심리적으로 불안감이나 압박감 같은 감정을 자주 느꼈는데 이게 이상하게 밤이 되면 더 심해져요.. 너무 자고 싶은데 고민이나 걱정거리가 자려고 누우면 극대화되는 느낌… 가슴이 답답하고 머리속이 복잡해서 잠들기가 힘들어지기 시작했어요..뿐만 아니라 정말 힘들어도 새벽에 서너번 일어나서…무엇보다 다음날에는 피로가 풀리지 않는 상태로 하루를 보내서 그런지.. 죄없이 몽롱한 상태였습니다.. 사실 취업을 준비중이라 수면제를 만들어 먹기에는 부담이 조금 걸려서 약국에서 쉽게 구입할 수 있는 수면유도제를 사먹게 되었습니다. 심리적인 것인지는 모르겠지만, 먹지 않는 것보다는 먹는 것이 안심하고 잘 먹게 되었지만, 그렇다고 자고 일어나면 피로가 풀리는 느낌은 별로 느껴지지 않았습니다..그러다가 수면유도제 부작용이 있다는 사실을 알게 됐어요.물론 수면제처럼 중독성이나 부작용이 심한 것은 아니지만 아무래도 의약품에 속해 있기 때문에 사람마다 느끼는 바가 다를 수 있다는 것입니다. 예를 들면 장기간 복용하게 되면 몽유병 비슷한 증상이 나타날 수도 있고 내성이 생길 수도 있다고 하더라고요, 저는 다행히 별다른 증상이 없었는데 사실 평생 약을 먹고 살 수는 없고… 수면유도제 부작용을 안 다음에는 이것저것 알아보고 피츠버그 수면질 지표를 해보게 되더라고요.이건 수면질 건강 상태를 체크할 수 있는 건데, 제 점수가 가장 높은 21점 중 19점이었거든요.. 1. 취침 후 30분 이내에 잠을 못 자요.. 주 3회 이상 2. 한밤중이나 새벽에 일어나요 – 주 3회 이상 3. 운전이나 활동 중 졸음을 느낀다 — 주 3회 이상의 위 세 가지 항목이 가장 힘들었던 증상이었습니다.. 그러다가 언니 친구들 중에 저와도 어렸을 때부터 친한 언니가 있는데 이 누나가 식품원료회사에서 일하거든요. 그런데 제 얘기를 했는지 오랜만에 연락을 드리게 됐는데 제가 그동안 취업하느라 힘들었던 내용부터 잠 못 이루는 이야기까지 신상탄식을 좀 했거든요.그랬더니 언니가 여러 수면 장애와 수면 문제가 유발되는 원인이 수면의 질이 떨어졌기 때문이라며 슬립퓨라 원료 조합에 대해서 이야기하는 겁니다. 수면의 질을 개선해주는 감태추출물이 주원료로 들어있지만 수면관리를 하시는 분들은 대부분 찾으신다고 합니다. 그러면서 체험단 연결해줄 테니까 먹어보라고 했는데 지인 관련해서 이런 거 받기에는 더 부담도 되고 생각해보겠다고 했거든요.근데 언니가 말한걸로 검색해보니까 감태추출물이 수면관련으로 식약처에서 인증까지 받은 기능성 원료인데 리뷰가 정말 너무 좋더라구요..떨리는판매처 중 한 곳에서는 무려 13000건이 넘는 리뷰가 있었고, 대부분 저처럼 잠을 못 자거나 수면 문제로 힘들어하시는 분들의 리뷰였는데 만족도와 재구매율이 상당히 높았습니다.. 사실 수면유도제 부작용을 안 후에는 이것조차 먹지 않아서 언니에게 다시 연락달라고 했는데요. 그런데 언니네 회사가 원료회사이기도 하고 이 행사 자체가 원료조합의 우수성을 알리려는 게 목적이기 때문에 리뷰를 남길 때는 굳이 브랜드명은 정해달라고 했습니다.괜히 이벤트 논점이 흐려질 수도 있고, 좋은 마음으로 공유해도 종종 광고가 아닐까.. 괜히 불평하시는 분들도 계시고요. 그래서 오늘은 수면 관리를 할 때 필수 조합을 고르는 방법에 중점을 두고 말씀드리도록 하겠습니다! 일단 제가 먹고 있는 슬립퓨라 원료 조합은 감태추출물이 주원료로 들어가 있고 레몬밤추출물이 같이 들어 있습니다.감태추출물은 아까 말씀드린 것처럼 수면의 질을 개선하고 수면 유도를 도와주는데 이게 천연수면제라고 불릴 정도로 기능성이 인증된 거거든요. 그런데 레몬밤 추출물은 왜 같이 섭취해야 하나 했더니 사람의 수면 체계를 보면 불안감, 압박감, 스트레스 같은 불안정한 심리적 요인들이 수면질을 저하시키는 거죠.그래서 수면의 질만 높이기보다는 수면의 질을 저하시키는 심리적인 요소까지 함께 관리하는 것이 중요합니다! 어쨌든 수면유도제의 부작용도 그렇고 무엇보다 근본적인 문제를 해결하기 위해서 기본적인 관리법과 함께 꾸준히 섭취하게 되었습니다. 2개월…? 2개월 반정도 지났을때부터 이상하게 자려고 누우면 마음이 편하다고나 할까..점점 아침에 일어나면 전날 푹 잔것처럼 컨디션이 좋아지는걸 느낍니다..전에는 전날 꿈이나 악몽에 시달리는 날이 많아서 자고 일어나도 잔 것 같지도 않았는데 새벽에 일어나지도 않고 꿈을 꾸지 않고 푹 자게 되었습니다.. 이때라고 생각하고 가벼운 운동도 병행하면서 기본적인 관리도 착실히 해줬는데 정말 수면 패턴이 잡힌 건지 이제 누우면 못해도 20분 안에는 잘 수 있을 거예요..www그래도 혹시나 해서 전에 해봤던 피츠버그 수면질 검사를 다시 해봤는데 와.. 19점이던 제 점수가 2점으로 떨어졌더라구요. 1. 취침 후 30분 이내에 잠이 오지 않는다 – 주 3회 이상 ->없다2. 한밤중이나 새벽에 일어난다 – 주 3회 이상 ->없다3. 운전이나 활동 중 졸음을 느낀다 – 주 3회 이상 -> 없다 그렇게 눈으로 직접 변화된 모습을 확인하면 정말 신기하고 뿌듯합니다..(´;ω;就寝)물론 이게 약도 아니고 제가 여러 가지 관리를 병행해왔기 때문에 이 때문만은 아닙니다. 하지만 저는 정말 큰 도움을 받고 있는 관리법이기도 하고 수면관리는 평소에도 이런 필수 조합에서 수면건강 전체를 관리하는 것이 중요하기 때문에 앞으로도 꾸준히 먹으려고 합니다!이웃들도 도움이 되었으면 좋겠고 저는 마지막으로 핵심 포인트만 따고 줄이도록 할게요~건강기능원료연구회사에서 협찬을 받아 섭취 후 솔직하게 작성한 글입니다.
