안녕하세요. 비행하는 다이어터, 늠름한 홍콩댁입니다.오늘은 채식주의자인 콰사디아(クワサディア料理のを) 요리를 가져왔어요.검은콩이 굉장히 몸에 좋잖아요~ 단백질 공급원이기도 하니까 검은콩 요리를 많이 해 먹는 편인데 #검은콩의 영양 성분을 확인해 보세요~
[다이어트식] 일반콩보다 노화방지 성분을 4배정도 많이 함유하고 있어 다이어트에도 효과가 있는 검은콩 효능 및 영양성분 안녕하세요 비행하는 다이어터 씩씩한 홍콩댁입니다.유지씨어터에서 건강하게 먹고, 또 살찌지 않도록 노력하고…blog.naver.com
오늘은 초간단 콰사디아 레시피를 가지고 왔습니다.뭐 항상 그렇지만 조리법이라는 것도 없고 야채를 다져서 한 번에 투하해서 살짝 볶은 다음에 치즈를 넣어서 구워 먹으면 돼요.
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아주 간단하지만 정말 최고로 맛있어요.집에서 살사를 만들어서 같이 먹으면 더 맛있어요 그냥 먹어도 최고예요. 건더기 검은콩1캔 양파 1/4 당근 1/4 옥수수 약간의 마늘 약간의 소금 / 후추 쿠민 도장집치즈 준비시간 5분, 조리시간 15분, 총 20분
저는 집에 양파랑 당근밖에 없어서 양파, 당근, 옥수수만 넣어서 만들었는데 파프리카 있으면 넣으면 맛있고 애호박 넣어도 맛있고 가지 넣어도 맛있어요. 1. 야채를 다져줍니다.
집에 있는 야채를 다 다져주세요. 2. 볶아주세요
한 번에 다 넣고 볶아주시면 한 5분 정도만 볶아주시면 충분합니다.볶다가 중간에 소금, 후추, 쿠민 추가해주세요~
3. 그릇에 따로 담아 두세요
나는 프라이팬이 하나밖에 없어서 따로 그릇에 담아놓고 하나밖에 없는 프라이팬을 씻어서 콰사디아를 만들었어요.4. 토틸라에 재료를 올려주세요토틸라를 반으로 접어서 구우니 치즈를 반으로 올려주세요치즈 위에 콩볶음을 올려주세요그리고 한번더 치즈를 올려주세요 치즈의 양은 원하는 만큼 올리면 됩니다.많이 올릴수록 맛있는데 많이 올릴수록 칼로리도 같이 올라가잖아요?5. 토틸라 반으로 접어주세요~원형으로 해도 좋지만, 저는 반으로 접는 것이 속도가 떨어지기 어렵기 때문에 반으로 접어서 구워 버립니다.6. 팬에 기름을 조금만 넣어주세요7. 토틸라 구워주세요~토틸라는 한쪽 면 40-50초 정도 중불에서 굽는 것이 가장 맛있지만, 더 많이 굽고 싶다면 타지 않도록 확인하면서 1분 미만으로 구워주세요.완성입니다~야채콰사디아 당신~~너무 맛있겠네요~에어프라이어 어니언링이랑 같이 만들었어요.사랑합니다。에어프라이어~#에어프라이어 어니언링도 한번 만들어보세요 너무 맛있어요[다이어트 양파 요리] 에어프라이어로 저칼로리 양파링 만들기. – 카레가루를 사용한 마약 양파링제 파트너는 양파를 좋아하지 않습니다.그런데 몸에 좋은 양파를 먹여야 해. #다 다이어트 요리 그래서 양파를… blog.naver.com아름다운 한 끼였습니다.여보~~무 맛있어요 #베지테리언요리채식주의자가 아닌 분들은 닭가슴살을 추가하거나 소고기를 추가해서 #콰사디아를 만들어 드셔도 정말 맛있으실 거예요.추천합니다!!!오늘도 맛있게 먹고 건강한 하루 되세요~~ 저는 통밀 토틸라랩을 사용했어요 집에서 간단하게 만들어서 콰사디아를 만들면 더 저칼로리~~ 초간단 토틸라랩 만들기다이어트 음식으로 추천 – 초간단 4가지 재료로 홈메이드 토틸라 요리하기 오늘은 집에서 15분 만에 간단하게 토틸라 랩을 요리하는 법을 알려드리도록 하겠습니다.집에서 또띠라 만들기…blog.naver.com다이어트 음식으로 추천 – 초간단 4가지 재료로 홈메이드 토틸라 요리하기 오늘은 집에서 15분 만에 간단하게 토틸라 랩을 요리하는 법을 알려드리도록 하겠습니다.집에서 또띠라 만들기…blog.naver.com다이어트 음식으로 추천 – 초간단 4가지 재료로 홈메이드 토틸라 요리하기 오늘은 집에서 15분 만에 간단하게 토틸라 랩을 요리하는 법을 알려드리도록 하겠습니다.집에서 또띠라 만들기…blog.naver.com